czysta micha

ja pytam gdzie czekolada %-) Nawet 90% ;-D nie ma ? Bida Meloooo, biiiida :-P Żartuje, dobrze jest ;-) Widzę micha czysta grzeczny :-D Heheh nie ma bo się skończyła a do innego sklepu mi się nie chce iść }:-( No u mnie czysto ostatnio jak nie wiem co :-D

[...] Plany na przyszłość to: -cały czerwiec miesiącem beztreningowym, tak dla regeneracji (głównie z braku czasu na cokolwiek, a już na pewno na siłke) -micha będzie nadal czysta ale nie zawsze liczona(najgorzej będzie przed okresem) -jak wróce w lipcu na siłke, to chce kontynuować redukcje i zbić FAT -RZEŹBA (głównie pupa) -zrobić porządek z [...]

[...] że najchętniej zdjęłabym to coś z nogi i poszła zrobić cokolwiek, co nazywa się wysiłkiem. Dieta też z d_py, bo miska niedojedzona przez 3 dni. Jedyny plus to taki, że była czysta, bez żadnego syfu. Brak ruchu doskwiera mi okrutnie. Niezły falstart. ;/ Jutro mam wizytę u lekarza, planuję też zacząć jeść normalnie, jak jadłam przez ostatnie [...]

B 50 4 tyg masy bez aero i na wysokich ww - teraz chce dodać aero i ww do dołu o 100g i jeszcze chce polecieć trochę z masą micha bedzie czysta i estero w ryzach na IA

Siedzi co ma siedziec? Badania jakies robiles? Mam zamiar zaopatrzyc sie w to sami dlatego pytam tak badalem po 5iu wyniki 6gh i igf 400 formę staram się trzymać micha czysta ( 99% posiłków robię sam) A i masuje 12tyg i 4 tyg red i taki system służy mi dzięki chłopaki za dobre słowo:)

[...] i łosoś wędzony tym razem oraz plasterek karkówki (nie mylić z takim kawałkiem mięsa, chodzi o coś w stylu wędliny, jak na chleb) 5. Twaróg chudy, szczypior, migdały Micha czysta, a trening: przy wykrokach czuję pracę nóg, ścięgna/mięśnie, w każdym razie czuję już, o co chodzi :) Poza tym pompki ciągle damskie i ciągle dają mi w kość. Pewnie [...]

DNT 23.09.2016 2995 kcal B 130/ W 285/ T 145 DNT 24.09.2016 2830 kcal B 115/ W 425/ T 70 DNT 25.09.2016 2925 kcal B 115/ W 485/ T 55 Micha ostatnio dość czysta. Jedynie od czasu do czasu wleciał jakiś pączek, drożdżówka, żelki, lody ale w rozsądnych ilościach ;-] Niezłe materiały z martwych ciągów. Ostatnio tak przeglądam yt i w sumie dochodzę do [...]

[...] no ja właśnie mojemu kochanemu zaniosłam małego, bo ogląda jakiś ważny mecz i spytałam "nie przeszkadzmy Ci" buhaha chyba zrozumiał Marta dzięki za ocenę fachowym okiem, fakt treningi to czysta przyjemność...zwłaszcza jak się jest świeżo po DZIŚ DNT - leniuc***ę na całego MICHA Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-03 19:05:14

[...] słodyczy lody itp itd tak od 13 do 15 jadłem non stop później wieczorem po 19 zjadłem fileta z serem żółtym co by białko uzupełnić i to by było na tyle na dzisiejszy dzien. Do soboty micha musi być czysta. a w sobotę mam wesele więc znowu lekko naładuje baterie jeszcze z jakimiś % :-) A do tego czasu trzeba ZAPYERDALAC :-) pozdro ! :-)

[...] dwa razy bo za pierwszym nie poszło 3 repy. Łydki również bardzo dobrze. dzisiaj robiłem ze sztangą. jakoś lepiej wchodzą niż jednonóż... ------ DIETA Micha w oba dni nadal czysta. w czwartek jako baza poszedł schab. Sroda oczywiście kurak. 21 dni bez chet'a :-o nawet nie to że się zmuszam czy jakieś postanowienie czy cuś... po prostu nie mam [...]

[...] Ostatnio pod koniec każdego treningu ziewam i najchętniej położyłabym się spać. Nie wiem czy to wina mojego organizmu , pogody czy poprostu treningi są dobre %-) MICHA: czysta, nieliczona 1. ciasto owsiano-bananowe 2. placki razowe z wheyem, twarogiem i bananem trening 3. ryż, kurczak, oliwa z oliwek, warzywa + koktajl: mleko, mleko [...]

[...] młotkach uniosłam te hantle już nie bicepsami a bałym ciałem %-) Po treningu rozmawiałam przez telefon i nie mogłam utrzymać go przy uchu :-P :-D MICHA: nieliczona, czysta 1., 2. placek owsiany z bananem i masłem orzechowym trening 3. ryż brązowy jaja, warzywa 4. razowiec, ser żółty, warzywa, masło Dzień bez mięsny i z dupy.. Nie ma co [...]

Wczorajszy dzień również zakończył się dla mnie porażką :-( nie wiem co się ze mną dzieje :-? Dziś postaram się nie dać ciała, żeby micha był czysta, po tej dwu dniówce mam straszne wyrzuty sumienia i od samego rana powtarzam sobie że muszę się wziąć w garść Dzisiejsza miska taka nie do końca bo nie wiem co będzie na wyjeździe ale na pewno coś [...]

Dzisiejszy trening zaliczony, dziś micha nie była czysta - zjadłam 2 naleśniki z dżemem na białej mące:/ Ale walka nadal trwa. Kusi mnie ten konkurs na pupencje, ale obawiam się że nie dam rady wpisywać codziennie swojej michy. Musze to gruntownie przemyśleć i ewentualnie przeorganizować sobie trochę dzień:)

[...] hantlami w opadzie na ławce skośnej 1 hantel 7 kg 4 serie po 14 powt. 6 biceps na modłitewniku hantlem 7 kg 5 seri po 10 powt i hantlem 6kg 5 serii po 10 powt. micha czysta, oprócz wieczornego drinka, ale wliczyłam go w bilans i wyszło mi k-2050 b-143 t-50 w-181 Kalorii o 200 więcej niż zamierzałam, ale na biegach spaliłam 450k a na [...]

DZIEŃ 75 Dziś był trening maksowy, robiłam MC i wyciskanie na barki stojąc. Całkiem nieźle poszło, ale póki co nie będę pisać, na podsumowanie niech zaczeka :-) Micha czysta.

Wczoraj poległam miska nie za bardzo czysta. Alkohol i zabronione produkty, tak to jest jak wychodzę na imprezy. Nie potrafię jeszcze tego kontrolować. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09fbe80fddf5427d8da1d2da69ec487b.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-27 10:44:00

w tym tygodniu byłam zabiegana na maksa, ale micha czysta, trening biceps i triceps: uginanie ramion z supinacją 8kg i 7kg po 12 i 10 powtrzeń uginanie ramion chwyt młotkowy tak jak wyżej uginanie ramion na modlitewniku chwyt szeroki, sztanga łamana 17kg i 14 kg po 12 i 10 powtórzeń wyciskanie francuskie sztangi siedząc 17kg i 14 kg jak wyżej [...]

[...] talia -2cm brzuch -1cm kolce -1cm udo -0,5cm łydka bz wczorajszy trening nóg: przysiady na suwnicy Smitha 30kg, 3x12 wykroki z hantlami 2x6kg, 3x12 martwy ciąg na prostych nogach 25kg, 3x16 wznosy bioder ze sztanga 30kg, 3x16 wspięcia na palce z hantlami w rękach 2x9kg, 3x16 micha czysta Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-11-18 21:07:45

[...] HANTLI ZA GŁOWĘ 10KG, 2x16, 1x12 WYCISKANIE HANTLI 8KG 1x12, 1x10, 1x8 ARNOLDKI 8KG 1x10, 7KG 2x8 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 17kg, 3x16 ODWODZENIIE RĄK DO TYŁU W OPADZIE 4kg 3x12 micha czysta ale nie liczona, w sumie cały czas jadam to samo, ale jeszcze mi się nie znudziło :) Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-11-19 17:51:43